Una adecuada alimentación es importante para lograr una piel sana y radiante, puesto que, lo que ingerimos nos aportará vitaminas, proteínas y minerales necesarios para mantenerla e incluso mejorar los defectos como el acné y la rosácea hasta prevenir el envejecimiento.
La experta nutricionista del Centro de Medicina estética de la Clínica Ricardo Palma, María Paz Vásquez recomienda una alimentación balanceada en vitaminas como la A, C y E, que se obtienen de las frutas, verduras, frutos secos, semillas y aceite vegetales como el de oliva.
“Una dieta rica en azúcares y alimentos ultraprocesados puede empeorar el acné al aumentar la producción de sebo y la inflamación en la piel. Además, el consumo de alcohol puede deshidratarnos, lo que puede exacerbar afecciones como el acné y la rosácea. En el caso de los alimentos picantes, éstos pueden agravar la rosácea y causar enrojecimiento facial”, señaló la experta en nutrición.
Además, aseveró que la vitamina C es un antioxidante clave para la síntesis del colágeno y mantiene la piel firme y elástica. Así mismo, La vitamina D, que se obtiene de la exposición al sol moderado y suplementos, posee propiedades antiinflamatorias que ayuda a reducir la inflamación en la piel.
Igualmente, otro factor que puede afectar la piel es el estrés. Para prevenirlo, se recomienda practicar actividades como el yoga, la meditación y realizar ejercicio de modo regular.
Estas actividades pueden mejorar la sensación general de bienestar y felicidad. Para complementar los cuidados a nuestro rostro, también es recomendable una limpieza facial profunda que ayudará a mantenerlo limpio, exfoliado, hidratado, mejorando su textura y elasticidad, eliminando células muertas y toxinas.
Conoce los consejos para el cuidado de la piel
Para mantener una piel saludable es necesario involucrar una alimentación balanceada, practicar ciertas actividades y una buena rutina de piel. Por ello, la especialista brinda algunos consejos para implementarlo en tu vida diaria.
- Hidratación matutina: Comienza tu día bebiendo un vaso con agua para rehidratar tu cuerpo después del ayuno nocturno. La hidratación es esencial para mantener la piel suave y radiante.
- Desayuno equilibrado: Consume un desayuno saludable que incluya alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y vegetales.
- Protección solar: Si planeas estar al aire libre, es importante aplicarse un protector solar con un factor de protección adecuado para proteger tu piel.
- Hidratación constante: Bebe agua a lo largo del día para mantener la piel hidratada.
- Snacks saludables: Si tienes hambre entre comidas, opta por snacks saludables como frutos secos, frutas o yogurt griego para mantener una alimentación adecuada, variada y obtener diferentes nutrientes.
- Poner límites: Disminuye el consumo de azúcar y los alimentos ultraprocesados, además el consumo de alcohol y tabaco son perjudiciales para nuestra piel.
Sigue leyendo: Sarcoma: Una de las patologías más preocupantes en nuestra actualidad
Te puede interesar: Vacunación: Todo lo que debes saber sobre las vacunas en niños
