Las mujeres sabemos que cuando llega la menstruación, llevar con normalidad nuestro día a día, es más complicado. Es por ello que te traemos algunos consejos que te ayudarán a enfrentar estos días difíciles.
La razón que hace tan incómodo atravesar los días de menstruación, es que con ella llegan otros síntomas. Entre ellos los cólicos, cambios en el estado de ánimo, alteraciones en el sueño, irritabilidad, etc.
Claro que debemos tener en cuenta que cada cuerpo es distinto y no a todas puede pasarnos lo mismo. Por lo que otras mujeres, pueden experimentar una mayor tensión o ansiedad, episodios de llanto o cambios de humor repentinos.
Todo esto dependerá de variables como la edad, condiciones médicas, actividad física o factores hormonales. En ese sentido, Massiel Martel, la psicóloga especialista de Ladysoft, nos brinda algunos consejos para ayudarnos con el malestar.
7 consejos para enfrentar la menstruación
Mantente hidratada
En este periodo de tiempo se suele producir una mayor retención de líquidos, por ello debes consumir mucha más agua.
Cuida tu alimentación
Una alimentación saludable nos proporciona una mayor sensación de bienestar y nos da energía. Por eso, es clave mantener una dieta balanceada; los cereales integrales o espinacas te aportarán una gran fuente de hierro, inclúyelos en tu alimentación.
Realiza actividad física
La práctica de actividad física aumenta la liberación de endorfinas, hormonas que reducen el dolor de manera natural. Además, estas ayudan a mejorar la sensación de bienestar y a reducir la ansiedad.
Es recomendable realizar ejercicios de bajo impacto, estiramientos o aquellos que requieran cierta movilidad.
Cuida tu salud menstrual
Es importante que acompañes estas actividades con visitas regulares al ginecólogo, para prevenir situaciones de salud, especialmente en caso de dolores persistentes.
Lleva siempre tus productos de higiene
Procura siempre tener en casa o en tu bolso toallas higiénicas para que así estés preparada cuando llegue la menstruación. Recuerda que para poder descansar bien durante la noche Ladysoft Nocturna Maxi Pro es una excelente opción, pues es más larga y ancha.
Usa ropa cómoda
No te exijas, usa la ropa con la que te sientas más cómoda, esto por supuesto incluye ropa interior. Otra opción es agregar mascarillas, aceites, exfoliantes, velas aromáticas para darte bienestar y un bonito ambiente.
Realiza tus actividades favoritas
Disfrutar de series o películas preferidas, puede hacerte olvidar las preocupaciones de los síntomas de la regla. Crear una playlist de tus canciones favoritas también es una opción, si eres melómana. Las actividades varían dependiendo de los gustos de cada persona.
Arma tu propio ritual para cuando llegue la menstruación
Recuerda que estos son algunos consejos que si bien podrían ayudarte, cada cuerpo tiene necesidades distintas. Por lo que podrías implementar alguna de estas recomendaciones a tu propio “ritual” de preparación para estos días.
Puedes armar tu propia rutina con ayuda de otros consejos que brinda Ladysoft en sus diferentes plataformas.
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