Como un aporte para las miles de personas, trabajadores y estudiantes, que convirtieron, de forma improvisada, su hogar en su oficina para continuar con sus compromisos laborales, el Ministerio de Trabajo y Promoción del Empleo (MTPE) acaba de publicar la “Guía de Prácticas Ergonómicas para el trabajo remoto durante el confinamiento por el covid-19”.
¿Cómo integrar en casa el trabajo?
El documento explica que, integrar en casa el trabajo “tipo oficina” tiene múltiples implicancias: un espacio físico, tomar en cuenta el ambiente que rodea al espacio de trabajo, el mobiliario (mesa, silla), equipo informático, así como la organización de los espacios y tiempos para incorporar rutinas de trabajo en un contexto habitualmente ajeno a la misma.
“Por ello es necesario considerar nuestro espacio de trabajo en casa para que, cuando finalice el confinamiento, nuestra salud no se vea afectada como consecuencia de sobreesfuerzos y posturas incorrectas a la hora de trabajar frente a una pantalla de visualización de datos; pues como en una oficina, es un trabajo sedentario”, refiere el documento.
La guía contiene orientaciones, por ejemplo, para designar el espacio de trabajo en casa, el cual debe asemejar las condiciones de trabajo a las de una oficina. Recomienda, por ejemplo, identificar un lugar adecuado, un espacio propio en el que la persona se sienta cómoda para concentrarse y estar libre de distracción.
Posturas que debe emplear el trabajador desde casa
También se enfoca en las posturas que debe emplear el trabajador desde casa, y los aspectos organizativos del trabajo, a fin de realizar las actividades de forma saludable. Así, recomienda romper con las rutinas a las que se estaba habituado (horarios pautados para arreglarse y desplazar al lugar de trabajo o pausas establecidas).
“Se necesita reeducar hábitos y generar rutinas nuevas, para trabajar de manera eficiente y saludable desde el hogar”, explica la guía.
Incluir pausas activas durante el teletrabajo
Asimismo, aconseja incluir pausas activas a fin de evitar problemas musculares y fatiga, pues durante la jornada laboral esos descansos sirven para relajar los músculos que, por largas horas frente al computador, generan tensión en el cuerpo.
“Las pausas activas son ejercicios que se realizan por corto tiempo durante la jornada, tiene una duración entre 5 y 10 minutos, y ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos músculo-esqueléticos y prevenir el estrés”, apunta la guía.
Para mayor información, se puede acceder al documento dando clic aquí.
(Fuente: Andina)
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