En el marco de la celebración por el Día de la Madre, es importante ir más allá de los regalos materiales y reflexionar sobre el verdadero valor de cuidar a quienes nos cuidan.
Las madres suelen anteponer las necesidades de otros antes que las suyas, lo que a menudo las lleva a descuidar su propia salud física y emocional.
Con estilos de vida cada vez más ajetreados, mantener el equilibrio puede parecer un reto. Sin embargo, adoptar pequeños pero, constantes hábitos saludables puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida. Así lo afirma la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, quien brinda recomendaciones prácticas y realistas para apoyar a todas las mamás en su bienestar integral.
Consejos saludables para una mamá feliz y activa
La Dra. Solís-Rosas ofrece una serie de sugerencias clave que pueden aplicarse en el día a día sin necesidad de grandes sacrificios, ayudando a las mamás a vivir con más energía, salud y armonía:
Organice sus prioridades: comparta actividades y evite dejar las cosas para mañana o para última hora. Cuide su espacio personal para disfrutarlo, meditar, relajarse y tener siempre suficiente energía.
Cuide su dieta: consuma más frutas, verduras, fibra. Cuidado con las frituras, la sal y los azúcares refinados. Hidrátese bien: sugerimos por lo menos dos litros de líquidos al día.
Haga la actividad física que más sea de su agrado y disfrútela: camine, corra, baile, nade, juegue con sus hijos, pasee con la familia. Actividad física no es sinónimo de gimnasio.
Duerma sus ocho saludables horas: si no puede conciliar el sueño fácilmente, le sugerimos que, en su habitación oscura y ventilada, inhale, cuente hasta diez y exhale, ponga la mente en blanco. Trate de consumir alimentos de fácil digestión 2-3 horas antes de dormir. Puede intentar consumir una infusión herbal de toronjil, lavanda, manzanilla y pasiflora para acompañar el momento de relajación.
Visite a su médico anualmente: esta es la clave para mantener su salud óptima y bien supervisada.
En fechas especiales como esta, donde se honra la figura materna, es fundamental recordar que el mejor homenaje es también incentivar una vida saludable y equilibrada.
Acompañar a mamá en la adopción de estos hábitos no solo mejorará su calidad de vida, sino también fortalecerá los vínculos familiares y el ejemplo que transmite a los suyos.
Porque una mamá feliz y saludable es el corazón fuerte de cada hogar. ¿Y qué mejor regalo que verla sonreír, llena de energía y bienestar?
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