Si uno de tus objetivos es perder esos kilitos de más que ganaste durante la cuarentena, no te preocupes que en esta nota conocerás los alimentos que te ayudarán a perderlos.
Te adelantamos que no es necesario que te compliques en tu alimentación diaria, pues existen alimentos que puedes añadir a tu menú y que los tienes siempre a la mano.
Los alimentos que en esta oportunidad te vamos a recomendar, fueron elegidos por la revista científica Nutrients y que deberás tomar en cuenta para ayudarle a tu cuerpo mediante una dieta tradicional.
Brócoli
La única fórmula que actúa de manera universal para perder peso es el déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que consumes.
El brócoli es muy rico en fibra, es la sustancia que ayuda a saciarte con menos cantidad. Además, tiene otros aportes muy interesantes para el organismo: es rico en ácido fólico, niacina y vitaminas A, C y E. Como beneficio de belleza extra, te interesará saber que también es uno de los alimentos recomendados por los expertos para tener un cabello más bonito, un rasgo que precisamente puede salir mal parado cuando se pierde peso con dietas drásticas.
Pimientos
Como el brócoli, los pimientos son muy ricos en vitaminas A, C y E. Su perfil nutricional, es algo que los dietistas valoran más que el aporte energético (que en el caso de los pimientos también ronda las 30 kcal. por cada 100 gramos). Pero el gran poder de este alimento cuando queremos adelgazar está en la capsaicina que contiene, una sustancia que acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa. Es el componente que aporta el sabor picante y por eso otros ingredientes como la pimienta que se suelen recomendar para perder peso.
Vegetales de hoja verde
Espinacas, acelgas y lechuga son parte del amplio grupo que recomiendan los dietistas en cualquier plan de adelgazamiento. Igual que los espárragos o el brócoli, los vegetales de hoja verde tienen un alto contenido en agua, que, combinado con la fibra, los hace muy saciantes. Además, su aporte calórico es mínimo: las espinacas, por ejemplo, apenas tienen 21 kcal. por cada 100 gramos, razón de que sean uno de los ingredientes favoritos en los smoothies verdes desintoxicantes. Pero si de verdad quieres aprovechar todo su poder saciante, tómalos crudos en una ensalada.
Coliflor
La coliflor y las coles, como otras crucíferas, son magnificas para depurar y desintoxicar tu organismo gracias a su alta concentración de calcio y fibra. Aunque generalmente preferimos el brócoli, la coliflor aporta algo menos de calorías (unas 25 kcal. por 100 gramos) y ofrece muchísimas posibilidades a la hora de cocinarla.
