Disfrutar de los delicosos platillos y potajes que se sirven en Navidad resulta muchas veces irrestible, sin embargo, es importante priorizar nuestra salud y tener en cuenta cuánto podría perjudicarnos el exceso de grasas y azúcar.
Diego Puerta, Médico de Bodytech Perú, señaló que es posible disfrutar estas fiestas navideñas sin arriesgar nuestra salud y nutrición. Sin embargo, “la clave es la selección adecuada de las preparaciones y alimentos que consumiremos”.
El experto nos brinda 6 consejos para disfrutar de la cena sin temor a subir de peso ni perjudicar nuestra alimentación saludable:
1.- Empieza tu día ejercitándote
Está comprobado que hacer ejercicios al menos 30 minutos por día, ayuda a reducir el apetito y a mantenernos saludables.
2.- Hidrátate
Si te mantienes hidratado disminuirás la ansiedad de comer en grandes cantidades antes de la cena.
3.- Planifica tus comidas
No hay nada mejor que la organización. Si tienes un menú semanal, trata de respetarlo al máximo. En la medida de lo posible, trata de organizarte para que puedas tener más control de lo que comes.
4.- Consume verduras
Las verduras son nuestras aliadas para mantener y reducir el peso. Puedes innovar en tu cena y preparar un pavo, cerdo, pollo o pescado al horno acompañado de verduras salteadas o al vapor. Eso sí: asegúrate de que tus ensaladas no tengan aliños o salsas con mayonesa o cremas.
5.- Cuida lo que bebes
No pasa nada si tomas dos copas de vino, o de champán, pero si bebes hazlo con moderación. El alcohol es la mayor fuente de calorías. También cuida de tomar con moderación las gaseosas, en lo posible evítalas.
6.- Compensa los excesos
En los días que no son festivos, es mejor tener comidas light, apuesta por un pollo a la plancha, verduras frescas o cocidas. No renuncies a las grandes comidas navideñas, pero si puedes equilibrarlas teniendo días de comida ligera, incluso lograrás bajar de peso.
