La fibra es considerada un gran aliado en la alimentación diaria, ya que su consumo contribuye al cuidado cardiovascular y previene el desarrollo de enfermedades a nivel intestinal y otros beneficios.
Es por ello que, la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, revela que alimentos contienen una alta cantidad de esta sustancia.
Se pueden encontrar en alimentos como frutas, verduras y hortalizas, legumbres y cereales integrales. Se recomienda consumir al menos 25 gramos diaramente.
Además, la especialista en nutrición, cuenta que beneficios trae la fibra en una alimentación balanceada y como ayuda a cuidar la salud gastrointestinal.
Descubre todos los beneficios de la fibra
La fibra tiene múltiples beneficios y entre ellos:
- Regulariza el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.
- Ayuda a mantener la salud intestinal. Una dieta rica en fibra reduce el riesgo de hemorroides y de sufrir una enfermedad diverticular.
- Se encuentra en los frijoles, avena, linaza y salvado de avena contribuye a disminuir los niveles de colesterol total y LDL, lo que reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.
- Contribuye a regular los niveles de glucosa en sangre.
- Contribuye al control del peso corporal porque genera saciedad.
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